Nama :
Martin Aditiyo
Kelas : PJKR’F 2010
NIM : 10601244187
Matakuliah : Pengajaran
Aquatik
Alokasi Waktu : 10 Menit
Ruang Lingkup : Aktifitas Air ( Aktifitas Rennang )
Indikator : Melakukan
teknik Meluncur
Standar Kompetensi : 5. Mempraktekkan
salah satu gaya renang dan loncat indah
sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.
Kompetensi Dasar : 5.1 Mempraktekkan keterampilan teknik
dasar salah satu gaya renang
serta nilai kedisiplinan, keberanian, tanggungjawab dan kerja keras
Tujuan
Pembelajaran : Siswa
dapat melakukan teknik meluncur
untuk melatih
keseimbangan tubuh di air
Metode Pembelajaran : Explicit
Instruction/ Pengajaran langsung
Langkah-langkah
Pembelajaran:
A. Kegiatan Awal :
·
Mempersiapkan
siswa
·
Memberikan penjelasan materi kepada siswa
·
Menyampaikan tujuan
pembelajaran
B. Kegiatan Inti :
. Teknik dasar meluncur 1 :
·
Siswa berpasangan dan
melakukan teknik meluncur dengan cara ,salah satu teman memegangi kaki(tungkai)
kemudian mendorong temannya ke depan,dan teman yang didorong tersebut kedua
lengannya lurus ke atas di samping telinga dengan ibu jari saling berkaitan.
Sebelum didorong oleh temannya,ambil napas dalam-dalam, condongkan tubuh ke
depan,dan apabila ingin mengambil nafas maka dengan cara mengangkat kepala ke
permukaan air.
·
Lakukan teknik ini secara bergantian dan dilakukan dengan
jarak 7 meter dari tepi kolam.
Teknik dasar meluncur 2 :
·
Siswa diberi perintah untuk berdiri di tepi kolam dengan
sikap membelakangi dinding kolam, salah satu kaki menempel pada dinding untuk
melakukan tolakan.
·
Kedua lengan lurus ke atas di samping telinga dengan ibu
jari saling berkaitan.
Ambil
napas dalam-dalam,condongkan tubuh ke depan,berusaha ujung jari tangan lebih
dahulu yang masuk ke dalam air.
·
Tolakkan kaki yang menempel pada dinding kolam sampai tubuh
terdorong ke depan.
·
Saat tubuh sedang meluncur, biarkan sampai tubuh berhenti
melaju dan apabila berhenti maka siswa boleh berdiri di dalam air dan
melanjutkan lagi hingga finish.
C. Kegiatan akhir
·
Memberikan evaluasi dari praktek yang telah dilakukan.
·
Melakukan penutup dengan doa.
D. Alat dan Bahan
·
Kolam
renang, peluit, dan stop watch
Buku sumber :
o
Pendidikan jasmani
kelas I SMA. Agus Mukholid Surakarta, Yudistira 2004
o
Belajar Renang (You can swim)
David Haler, Bandung, Pionir Jaya 1982
o http:// blogspot.com/2012/09/teknik-dan-kategori-lomba-renang-gaya_28.html
Tidak ada komentar:
Posting Komentar